挖起杆 紧凑挥杆，不要忘记加速。

离果岭越近,想要用手刻意控制击球的欲望就会越强烈。为了控制这种欲望,首先要保证加速通过触球区(图)。送杆的幅度应该与上杆的幅度保持一致。我经常会看到许多业余球员在用挖起杆时的上杆和1号木差不多,下杆通过触球区时又减速, 从而损失了力量。

我的球包里带有四支挖起杆,每支球杆都有三个挥杆幅度:全挥杆、3/4挥杆以及半挥杆。这给了我12种挖起杆的挥杆范围。这可能对于你来说没有太大的必要,但是起码要做到了解自己挖起杆的半挥杆和全挥杆的距离。所以要增加一些自己感觉比较舒服的距离的击球。

控制挥杆节奏

我很少会很用力的打球,也很少很轻柔地打球,打挖起杆时尤其应该这样。这主要是因为我很多距离我都可以用同样的节奏打出来。永远都不要用自己的最大力量打挖起杆。如果强迫自己那样打球,就会存在触球糟糕、方向乱飞的球。为了对挥杆节奏进行设定,用我的1-2-3的挥杆练习方法:1-2-3上杆(图),然后1-2-3下杆,这样可以帮助你控制节奏。

请注意

合理分配能量

为了能够保持足够的能量打完72洞，我目前和我在瑞典国家队的教练皮亚·尼尔森一起合作，让打球过程中的一些例行动作更有效。我在每轮比赛之前的热身大概在1小时15分钟左右；击球前的准备大概为22到25秒，而定位和挥杆的时间只有4到5秒。将这些例行动作简单化能够让我在比赛过程中保持充沛的体力。??

“我有四支挖起杆，每支杆有三种挥杆幅度。”

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《高尔夫大师》2007年1月份刊