很多初学者总是喜欢猛力击球，高尔夫是一项轻松的休闲运动，运动量总体不大，但是在击球时，需要有一定的速度和力量，主要是快速力量，但不等同于使尽全身的力气击球。当然，没有力气是打不远球的，他需要的是合理的发力，把杆头逐渐提高到一定的速度，然后去击球，球才会听你的话飞出合理的弹道轨迹。

我们首先要学会轻打，逐步去体会动作，让肌肉慢慢适应这种节奏，并记住它。当你有了这种感觉之后，你的发力就会顺畅。因为人体的每一个关节的组成都是由多组肌肉构成，曲和伸是相对应的，也就是说，每一组肌肉都有一组对抗肌。当你的动作没有完全定型（运动训练学中称之为自动化阶段），就不要把注意力集中在击球上，而是集中在你的挥杆动作上，也就是对肌肉的支配上。因为大脑要通过神经传导电信号支配肌肉，动作没有定型前，电信号的指向性是不明确的，他无法具体指示谁工作，谁休息，这些反应在挥杆上就是动作的僵硬，不协调。

猛力击球还会导致节奏的丧失，无法形成合理的节奏，则无法真正体会高尔夫的妙处。请尽量放慢动作，只有在你感觉轻松将球击出的时候才是打得最好的时候。这也就是常说的“决不用力”，当有了击球感觉以后，你的动作就会协调顺畅，你的击球就会很自然发力，但那时候你的感觉却是没怎么使劲，而球却飞出去很远。

金色河畔高尔夫学校 张宽教练

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